必知！简单3招教你在烟霾天防病
烟霾卷土重来！印尼林火肆虐，让新山从早上开始即弥漫了呛鼻的烧焦味。目前柔佛州已出现多个烟霾热点，包括巴西古当、拉庆、哥打丁宜，其中巴西古当的烟霾指数已达55点，尽管还在中等水平，但是烟霾对患有呼吸道疾病的群众可是带来了不小的困扰，「哇，盡在新山!」为你整理「抗霾3步骤」，让你不再担心烟霾来袭。
步骤1：正确佩戴口罩
在烟霾天戴口罩非常重要，一来若你呼吸系统若出现了问题，需要佩戴以防细菌传染，二来则是可以防止直接接触这些不干净的空气！小编建议的佩戴方式：口罩共有绿色以及白色两面，而绿色是隔菌层；若民众要预防吸入有害物质，在戴口罩时，就应把白色那面向内，绿色面向外；若患有感冒、咳嗽的病症时，应把口罩的绿色面戴向内，白色面则向外。
步骤2：烟霾期间如何防烟害？
- 尽量减少户外活动、避免到人群集中的地方的建议，尤其是患有呼吸道疾病的病人
- 保持家中空气流通，不要因为空气充斥烟霾而将家中窗户紧闭，并指这样做反而会起到反效果
- 患有呼吸道疾病的病人，在外出时，务必戴上药物与各种喷剂，在万一病发时，以最快速地采取急救措施
- 家中的绒毛玩具、家具、寝具收起来，以免加剧尘蟎堆积的速度，造成因呼吸道发炎而感冒、咳嗽等
- 有吸烟的人，也应该尽量减少吸烟
- 在外回家后，务必记得将脸、手、脚洗干净，避免细菌在家中传
步骤3：烟霾天增强免疫力食材
中医师建议少吃辛辣、油炸食物、避免烟酒，可食用萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、莲藕，这些食物具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。排除毒素的饮茶包括：薏米水、绿豆汤、西瓜汁、乌龙茶、绿茶等。
清热解毒食疗方
- 食材：金银花3至5克、甘草2至3克（1人分量）
- 做法：把食材洗干净后，可用热开水直接冲泡。
- 食材：绿茶、3克干薄荷（1人分量）
- 做法：干薄荷需事先用水煮开，再用小火煮几分钟，才使用薄荷水，加入绿茶。
（*以上食疗方针对出现轻微呼吸道疾病者）
或
- 食材：梨1个（切成块状）、南杏10至15克、川贝5克。（2、3人分量）
- 做法：加适量的水，水煮开后，关小火，继续煮上20分钟，就可以饮用。
（*以上食疗方针对任何人士）
烟霾必知：
1. 民众可浏览官方网站：http://apims.doe.gov.my/v2/ 查询各地空气指数
2. 民众可到Google Play Apps Store下载：Malaysia Air Pollution Index（API My），轻松掌握各地空气污染指数
资料：互联网
图片：互联网