小编独家秘诀！成为全城耐力王赢取RM100K豪车的3大关键点！

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最近新山最火热的话题，莫过于闹的沸沸扬扬由富力公主湾举办的全马第一届“比耐力赢轿车”比赛！消息一出，引起全城的讨论～每天打开面子书，都能看到网友们的热切关注与期待！！总价值RM100千的豪车，谁不想拥有？除了拼死拼活用血汗钱购买，现在你也可以透过你惊人的耐力赢取这辆崭新Hyundai Ioniq Hybrid！

比赛详情：

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由马来西亚富力公主湾举办新山第一届 “富力公主湾全城号召耐力王坚持到底赢豪车”开放予年龄介于21-55岁的男性及女性！所有参赛者将通过抽签方式获得一个指定的站立位，按照指示将一只手紧贴车身指定位置，仅一只手掌哦～身体的其它部位不能接触到车。不管是有意还是无意的，只要手掌离开了车身指定位置，就将被淘汰！只要你坚持到最后，就有机会赢走一辆价值RM103,000.00的崭新Hyundai Ioniq，只限450个参赛者，先报先得！

报名期限 : 4月10日 - 5月5日 2017
比赛场地：R&F Sale Gallery （Waze “R&F Princess Cove”）
比赛分为三个阶段：
初赛: 2017年5月12至14日
半决赛: 2017年5月20至21日
决赛: 2017年5月27日

小编独家秘诀传授给你！

多睡一点

充足的睡眠是「增加耐力」最简单的方式！刚睡着的前几个小时是睡眠的关键时间，必须熟睡、正常睡眠时间，还有健康的睡眠品质。美国佛罗里达一个爷爷─Charlie Futrell，到了91岁的高龄还在玩三铁，能让他的运动运动人生这么长寿，关键是他准时9点半睡觉，早上7点起床。朋友们，今晚就早点睡吧！

健康均衡的饮食

赛前一周

比赛前一周的饮食应着重营养均衡，可以略为提升蛋白质的摄取比率，以帮助肌肉修补，像是豆、蛋、奶类、瘦肉等，蔬菜水果与碳水化合物均衡饮食即可！

赛前三天

比赛前三天可以将饮食中碳水化合物的比率增加，同时减少脂肪与蛋白质摄取！像是全麦面包、五谷饭、杂粮馒头、燕麦片等未加工的碳水化合物能维持血糖稳定，让身体将摄取的能量有效地转换为能量储存！此外，也可以在餐间补充小点心，如香蕉、燕麦饼干等。

赛前一天

比赛前一天，饮食的份量维持正常或稍多一些即可，切忌大吃大喝，以免比赛闹肠胃而得不偿失，更重要的一点是赛前別尝鲜，不要吃没有吃过的食物，即使有人推荐某样食物吃了多有神效，以前没吃过，就不要随便挑战；谁知道你吃了不熟悉的东西会发生什么状况？临阵前夕，还是忌口一些，比赛完再来庆功大吃大喝吧！

比赛当天

比赛当天一定要吃早餐，这是你接下来数小时比赛的能量来源，请在比赛前2-3小时吃完早餐，让身体有充分的时间消化；没有消化完的食物留在腹中，容易引起侧腹痛，严重的话甚至会让你不得不停下来！

意志力

若平时有保持适当运动，均衡的饮食！那接下来，靠的就是你的意志力了！长时间保持一个动作，会让人精神恍惚（小编小时候在周会被老师罚站的时候每次都这样～心虚）千万不能因此分心，不小心将手离开车子表面！要专注～偶尔关心下隔壁的参赛者、相互打气，可以赛程说不定可以走得更长远哦！只要你意志坚定，百万豪车就是你的啦！